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風俗嬢の食生活事情

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風俗嬢の食生活事情

こんにちは!
風俗エステ紳士の嗜み求人担当の中島みかです♪

中島がセラピスト時代、食生活が台風のように荒れ狂っていました。

セラピスト時代に食べていた物が

・コンビニでホットスナックやおにぎりなどのコンビニ飯(出勤後)
・ガストなどのデリバリー弁当(待機中)
・ラーメン(仕事終わり)
・待機中はお客様から頂いたお菓子などをポリポリ
・飲み物はエナジードリンクは毎日、ミルク系のこってりあまあま飲料

ハイカロリー生活を約1年。笑

夜番でお仕事をしていた時は毎日こんな感じでした。
勿論、夕方まで寝ているのでご飯を食べる時間帯は夜~朝方。

もう、太る原因しかないですが、同じような状況になっている方や、経験がある方もいらっしゃるのでは無いでしょうか?

そこで本日は、食生活が乱れない為の食事時間や、コンビニでも偏ったご飯にならない為の商品の選び方をご紹介致します♪

 

◇ 可能であれば出勤前にご飯を済ませる


出勤するまでの間は何かとバタバタして食事をする余裕は無いかと思います。
ですので、食べれる時はお家で食事を済ませてから出勤しましょう♪

勿論、食べ過ぎてしまうとお腹が出てしまったり、動きずらくなってしまうので、腹八分目くらいに抑えるのが◎

起きてすぐは固形物が食べれない方はスムージーを飲んだり、ヨーグルトにバナナなどを入れて食べるのが良いかと思います♪

 

◇ 食事の時間はある程度決めておく


事務所で食事をする場合は、お仕事の入り方でどうしても変わってしまうかと思いますがなど、ある程度サイクルを作るのが◎

お昼に動いている方は大体、昼食は12~14時の間に済ませる方が多いかと思いますので、20時までにはどこかで食事をとるみたいな形で決めてみましょう♪

 

◇ お菓子ではなく、〇〇〇を間食に!


お菓子って甘くて手軽に食べれますし、ついつい食べ過ぎちゃいますよね。
ただ、それを毎日何か月、何年もやってしまうと体系が変わってしまいます!

ですので、間食をする際は、コンビニに売ってるサラダスティックチーズヨーグルトカットフルーツがオススメです♪

甘いものが食べたい時はフルーツやヨーグルト
小腹がすいて何かつまみたい時はサラダスティックやチーズ

みたいな形で選ぶと◎

 

◇ 飲み物でカロリーを摂りすぎないで!


お菓子は全然食べてないのに太ってきたと言う時の原因が飲み物と言われることがあります。

ジュースなどは角砂糖で例えるととんでもない量の角砂糖に匹敵するものばかり!
500mlのペットボトルのコーラは角砂糖15個分。
なんてよく聞きますよね?
100%のオレンジジュースもコーラと同じくらいとか・・・

ですので、待機中ずっとジュースで過ごすのではなく、お茶又は水と交互に飲むなどして工夫をしましょう♪

因みに一番良いのは水です♪
水はデトックス効果もあり、ダイエットや美肌効果、便秘解消など、身体に一番良い飲み物です!
便秘が気になる方は硬水を飲むのが◎

また、野菜ジュースを飲むならスムージーの方が◎

 

◇ コンビニオススメ商品

・ロカボマークの商品
・スープなどの汁物
・ナッツ系のおつまみ
・スモークされたタンやチキン

ロカボマークとは、糖質制限中の方ならおなじみの商品♪
糖質が低く、美味しく食べれるダイエット中でも美味しく食べれる商品です♪

青い看板のコンビニにはかなりの商品が置いてあり、パン類・お菓子類・唐揚げ類など。
どうしても甘いものが食べたくなった時は、ロカボ商品の甘いお菓子やドーナツ、チョコパンなどを食べるようにすると◎

低糖質ですがしっかり味がついているので、高カロリーなものを食べるのであればロカボ商品を食べた方がカロリーは抑えられるかと思います☆

また、スープ系は少しの量でもお腹にたまるので◎
レンジでチンするタイプのスープは具材も沢山入っていますし、スープとサラダでご飯を済ませるのも良いかと思います♪

何かをつまみたくなったらナッツ系が◎
かたい食べ物なので少しの量で満たされ食べすぎ回避が出来ます♪
スモークタンやチキンなど、歯ごたえがあるものをつまむ方がお菓子より断然低カロリーですのでオススメです!

 

◇ 意識するだけで変わります


食生活と言うのも意識一つで変わります!

食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べる

これはしたくなる時もありますが、毎日これをやってしまっては早いうちに体系が変わってしまいますよね。

体系管理もお仕事のうちですので、待機中もしっかり考えて食事をとるようにしましょう!

中島も食事についてはかなり調べた方ですので、ダイエットを考えてる女性は是非質問してください!笑

周りの女性でも食事に気を使ってる方はいらっしゃるのでその方にアドバイスを頂いても良いかと思います♪

“夜働いているから”というのを理由に食欲を爆発させないように自分で管理してみましょう♪

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